MP 2-5

Doordat ik afgelopen week qua voedsel een nogal moeilijk te tracken parcours bewandelde, slaagde ik er toch in om min of meer alles een beetje bij te houden.
't Heeft alleszins enorm gesmaakt deze week en draagt totaal niet bij tot de doelstellingen maar het helpt me wel gemotiveerd te blijven.
Foodlogs van de laatste dagen:






Subiet weer eens wat pushups doen en bezig blijven met gemotiveerd zijn zie.

Ideetjes en oefeningetjes...

...voor straks:



Ondertussen ben ik de laatste weken alvast wat meer beginnen eten want met al dat lopen enzo blijf ik maar afvallen en da's nu ook de bedoeling weer niet.

Weekend ardennoise

Tijdens de Gentse feesten vroeg P. me om naar de ardennen te gaan in augustus en dat is dan ook de reden waarom ik vorige week vrijdag een dagje verlof nam.
In de vroege namiddag vertrokken we richting Bouillon. Daar aangekomen (een kleine 3 uurtjes later) boekten we een hotelletje en gingen La Chouffe van 't vat drinken op het terras van café "la Vieille Ardenne" in 't zonnetje. Het was trouwens datzelfde café waar ik ooit eens een kolibrie meende te zien. Niks was minder waar.
Na een keiduur avondmaal in één van Bouillons talkrijke restaurants zetten we een stapje in Bouillons beperkte uitgaansleven door de benen te gaan uitslaan in discothèque "Roi Albert". Rond een uur of 5 arriveerden we in het hotel. Alhoewel ik de wekker gezet had om 9u en dit met als doel het ontbijt niet te missen, slaagden we erin die niet te horen en werden we om 11u wakkergebeld door de receptie met de vraag of we nog een dagje wilden bijreserveren. Dit deden we dan ook. Vervolgens gingen we een spaghetti eten en genoten we van Bouillons Festival Médiéval:

Aan de talrijke kraampjes verkochten ze allerlei leuke speeltjes, prullen en interessantigheden en zowel P. als ikzelf konden er niet aan weerstaan om allebei een prachtig schaakspel te kopen in middeleeuwse stijl. 't Zal trouwens uitstekend passen in m'n nieuwe huisje.
De dag erna brachten we nog een bezoekje aan de prachtige abdij van Orval waarna we de plaatselijke producten uiteraard fijnproefden. Alvorens terug naar Gent te rijden, stopten we nog even in Rochefort om ook daar de lokale producten te testen en toevallig was het daar ook feest. Gevolg: een slenterwandeling langs alle kraampjes. Wel fijn, dat wel.
Van al dat lekkers leek het me aangewezen wat bloed door mijn lijf te circuleren door terug wat intensiever te sporten en dat deed ik dan ook op dinsdag. 's Middags ging ik een kilometer schoolslag zwemmen en na het werk ging ik 6 kilometertjes lopen. Alsof dat nog niet genoeg was, ging ik 's avonds ook nog eens wat zware objecten tillen door mee te helpen met een verhuis. O ja, en tussendoor nog 2 keer 30 pushups gedaan.
Kwestie van over mezelf te zeggen dat ik zo nu en dan wel eens uit mijn zetel kom.

Dagen volgen elkaar snel op

Was het nu dinsdag dat ik ging klauteren? Toch moest ik even nadenken. De dagen volgen elkaar namelijk in recordtempo op. Zeker nu ze zo exciting zijn maar later meer daarover. Ohja, het "masterplan" dat ik hier zo prachtig als overstatement benadrukte en hier zelfs in de tijd trachtte te situeren, wel, bijna he, bijna.

Dinsdag konden we als nasleep van de Tour de France enkele leuke fietstoestellen uittesten zoals de "fiets op rollen die een ballon opblaast waarvan het de bedoeling is dat ie tegen een pin ontploft, dit in competitie met een tegenstrever" en de "fiets met kleine ketting waar ik aan 225 km/u geraakte". Daarna, hup, richting Sint-Niklaas om te gaan boulderen in de City Lizard. Wijs, de max, vandaag spierpijn.
Achteraf bij maat J. "strikskes" met lekkere spaghettisaus gegeten en naar de opgenomen versie van de Tour de France gekeken die door Gent ging.
En braaf-gedisciplineerd-zijn heb ik ook gedaan de laatste dagen want ik heb al mijn pompoefeningen gedaan. Morgen de laatste oefening van week 4 en hopelijk geraak ik 2 dagen later aan minstens 31 pushups want dan mag week 5. Flinke jongen die Tjoff!

Pompen 4

Stout van mij, ik weet het. Waarom? Omdat ik het pompprogramma niet helemaal op de voet volgde. Het zal moeilijk zijn maar toch ga ik proberen om mits het overslaan van enkele oefeningen gewoon met week 3 door te gaan.
Wat staat er op het programma? Allereerst een nieuwe test om te controleren of mijn armen ondertussen al sterk genoeg zijn om week 3 aan te kunnen.
De test bestaat er eigenlijk gewoon in om zoveel mogelijk pushups te doen tot het niet meer lukt. Dit zal dan aangeven in welke kolom van week 3 ik mag beginnen. Indien het aantal geslaagde pushups onder de 16 ligt, mag ik terug bij week 1 beginnen. Geen erg, maar 't zou toch spijtig zijn.

Ok, start...yes gelukt, bij 18 (=kolom 1 volgen) begon het echt lastig te worden dus besloot ik maar te stoppen :)
Nu een half uurtje pauzeren, iets drinken en daarna aan oefening 1 van week 3 beginnen.

Programma:

• 15 pushups
  
• 1 uur pauze
  
• 12 pushups
  
• 60 sec pauze
  
• 12 pushups
  
• 60 sec pauze
  
• 10 pushups
  
• 60 sec pauze
  
• 15 pushups
  

Ik begin er gelijk nu al van te zweten. Straks alles geven en er niet over bloggen zodat mijn eventuele nederlaag niet geregistreerd staat.

...ok, allemaal gelukt alhoewel ik bij de laatste reeks onfortuinlijk na enkele pushups door de armen ging. Lap, toch geregistreerd. Nu slapen.

Over Thomas en pompen 3

Naast stilzitten en mijn werk doen, heb ik er vandaag een opvallend sportieve dag van gemaakt. Waarom? Omdat sport (in mijn geval) voor inspiratie zorgt (achteraf dan) en omdat ik dus graag veel inspiratie heb.
Tijdens het lopen deze avond (een kleine 5 km) viel het me op dat het tijdens een loopje nogal moeilijk is om je specifieke dingen te (zoals ook hier eens gelezen) herinneren. Toen ik met één van m'n loopcollega's bijna aan het eind van het parcours was, slaagde ik er bijvoorbeeld niet in om op de naam te komen van de DJ die vrijdag op een feestje aan het draaien was. Collega J. had me voorgesteld om daar naar toe te gaan en aangezien het in dat nieuwe ondergrondse jeugdhuis aan het kersverse gerechtsgebouw te doen was, leek me dat wel wat. Waar ik nu ook redelijk zeker van ben, is dat m'n geheugen eigenlijk veel beter werkt ongeveer een half uur na het lopen want nu schiet het me net te binnen dat het Thomas De Soete was (zie foto links). Hij draaide heel goed in het genre "beetje vanalles", ging nooit vervelen en paste zich steeds aan aan de meerderheid (denk ik althans aangezien de meerderheid niet wegliep).

Deze middag ben ik dan ook nog 40 lengtes gaan zwemmen in 't Strop (=1 km). Er was alweer veel te veel volk waardoor het noodzakelijk was om u er gelijk een slang door te worstelen. Nog een geluk dat ik niet op (lees: naast) baan 1 moest zwemmen want vorige week vrijdag ben ik blijkbaar met mijn rechterhand tegen zo'n aluminium ladderke gebotst (bevind zich vrijwel altijd in het midden van de eerste en laatste baan - zie zwembad op wikipedia) waardoor ik een "gabe" in mijn wijsvinger had (=klinkt erger dan het is want was eigenlijk maar schaafwondje waar nu al een korstje op staat).

Als laatste sportiviteit begin ik nu aan m'n derde pompoefening maar eerst iets eten.

UPDATE (=een half uur tussen vorige regel en deze) - gegeten, nu pushup-verslag:

• 12 pushups: dat ging vrij stroef doch succesvol, zou die gevulde maag daar voor iets tussen zitten?
  
• 60 sec pauze
  
• 12 pushups: pushup 11 en 12 gingen vrij moeilijk maar lukten wel
  
• 60 sec pauze
  
• 9 pushups: ging vrij vlot alhoewel m'n kop enorm begon te gloeien bij 7,8 en 9
  
• 60 sec pauze
  
• 7 pushups: oeh dat begint lastig te worden, alhoewel "lastig" is iets dat je jezelf wijsmaakt om het jezelf moeilijker te maken
  
• 60 sec pauze
  
• 12 pushups: de lastigste van de reeks, bij pushup 9 ging ik door de armen, bleef 5 seconden liggen en perste er nog vlug 10,11 en een pijnlijke 12 uit...pffff
  
• mijn voorhoofd begint te zweten
  

Pompen 2

Er eindelijk toe gekomen om oefening 2 te proberen wat betreft de pushups. Alhoewel ik nog steeds met spierpijn kamp sinds de eerste keer dat ik mij aan dit avontuur waagde, blijf ik er toch voor gaan. Zolang de motivatie er is, zal het steeds beter gaan. Erover bloggen helpt.

Ok, start.
15 pushups: ze gaan verbazend vlot, mits het verbijten van de pijn
120 seconden pauze: gaat verbazend vlot en doet geen pijn
13 pushups: lukt zonder problemen maar ik begin m'n hartslag toch stevig te voelen en mijn handen beginnen te beven
120 seconden pauze
10 pushups: nu begint het verdomd lastig te worden maar toch slaag ik zonder veel problemen door wat door te bijten
120 seconden pauze
10 pushups: mits doorbijten en agressieve kreungeluiden lukt het wel
120 seconden pauze
15 pushups: pfff, bijna tegen de grond gegaan maar toch nog net kunnen afwerken

Hopelijk gaat het volgende keer nog wat vlotter.

Pompen

Net als Christophe van Sie toe bie Soft ben ik begonnen aan het 100 pushups programma. Waarom? Gewoon, lijkt me een toffe uitdaging en lijkt me wel interessant om het lichaam te verstevigen om o.a. sneller te zwemmen.
Gek, ik ging op zoek naar diezelfde site nog voor ik het artikel van Christophe las. Bloggers denken gelijkaardig?
Zopas deed ik de test om m'n startcategorie te bepalen.
Zonder me te forceren kom ik aan 14 pushups, daarna begint het al lastig te worden dus stop ik bij 14 wat me in de categorie "weak" brengt (op de site: "week"), net als 54% van alle andere mensen.
Dringend tijd om daar dus iets aan te doen.

Nu de eerste oefening. Ik begin onmiddellijk bij de 2de training die in principe op woensdag valt. Kwestie van morgen gelijk te lopen met de aangegeven dagen.
Door de test mag ik kolom 3 volgen (11 - 15 pushups tijdens die test).
Owkay, nu 12 pushups, 90 sec pauze, 12 pushups, 90 sec pauze, 10 pushups, 90 sec pauze, 10 pushups, 90 sec pauze, 12 pushups...

...ja, gedaan...pfff...bij reeks 3, 4 en 5 een paar keer tegen de grond gegaan...maar de discipline is sterk en de motivatie is hoog...zweet parelt van mijn gezicht.

Ik ken er enen die morgen spierpijn gaat hebben.