Fysieke conditie

Zopas genoten van een heerlijke douche nadat ik 8,8 km gelopen had.
Het bleek trouwens een leuk parcours te zijn. M'n loopje vertrok aan de Rozemarijnbrug, ging bijna volledig de Coupure rond, zette zich voort via Lindenlei, Ajuinlei, richting Graslei, Drapstraat, Oude Houtlei, Iepensteeg, Coupure om tenslotte te eindigen met nog een rondje Coupure en dit alles op ongeveer 49 minuten met gemiddelde hartslag 166 en maximum hartslag 176.
De laatste tijd probeer ik m'n afstanden wat te beperken daar ik nog steeds voorzichtig wil omspringen met de knietjes om op die manier blessures zoals in december te vermijden.



Op het schema zie je m'n OwnIndex (ofwel VO₂max), dit is een getalletje dat m'n conditie aangeeft, meerbepaald de hoeveelheid zuurstof die ik tijdens maximale inspanning kan benutten en dit t.o.v. de gelopen afstand (in 't groen).
Hoe hoger het getalletje, hoe beter de zuurstofvoorziening naar de spieren is en hoe lager het energieverbruik is. Momenteel stagneert m'n OwnIndex op 60.